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| エフ-スタイル ☆ クラブ ニュース Vol．17 |
エフ-スタイル☆クラブ ニュース Vol．17
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SKI & SWIM ☆ Lesson NEWS Vol.17 2010/12/01
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白馬村に雪が降りてきました。
あたり一面が輝く冬です。
スキー好きのみなさまにとっては待っていたシーズンの
到来となります。
このメールマガジンも発行年から数えると三年目に入りま
す。発行者（角皆）の所属するクロスプロジェクトグループ
の組織変更から、次号(2011年1月号）から少し形を変えて
発行させていただく予定です。
これまでのスキー用メールマガジンと、合体し、パワー
アップさせていただくことを考えています。
水泳のみなさまには少々興味のない記事も追加されるかも
しれません。どうか、ご理解の上、ご興味のある部分のみ
お読み下さい。
変更に際してご意見や原稿のある方は、どうか角皆まで
よろしくお願い致します。
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コ ラ ム １ 『座右の銘』松本弘
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Tender Heart and Powerful(心優しく逞くましく)
歴史上に出てくる有名な人たちは いずれも座右の銘を持っ
ていたようです。現代社会からは考えられないほど情報の無
い時代のこと。その中で後世に名を残すことは並大抵な人達
ではなかったでしょう。私のような極く平凡な者が座右の銘
などは、恥ずかしく、おこがましさも感じます。
しかし、今一層の翔たきを期して3年ほど前に考え、決め
たのが冒頭の言葉です。私の周り(お付き合い)にいる人たち
は、皆さんすべてが心優しい方々。そしてまた身体的にも精
神的にも逞しい人たちばかりです。残念ながら年齢を重ねる
ごと身体的病気等々で体力気力を落とす人も見受けられます
が…。
人間社会は１人では生きられません。
『生きてた証し』は、それが営利やボランティアに関わら
ず「世のため・人のため」と思っています。少しは役に立て
たでしょうか。不安です。
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※松本弘さんは数え切れないほど日本記録と世界記録を更新
しているスイマーです。
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コ ラ ム ２ 『信越マスターズ』角皆優人
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このメールを読まれている多くのみなさんにとって、今年
最後の水泳競技会は『信越マスターズ』となるのではないで
しょうか。
今年で五回目になる信越マスターズですが、わたしにとっ
てさまざまな思い出の残る大会になりました。人との出逢い
や、記録にも恵まれてきました。
数日後に本番となりますね。どうかみなさん、体調を整え、
良きコンディションで参加されるよう、そして当日のアップ
から競技会までの流れをうまく創るよう心がけてください。
試合の緊張感から調子を崩したり、アップがうまくできな
かったり、時間調整がうまくできなかったりする場合もある
かもしれません。
そんな時こそ、焦らないこと。
陸上の体操だけで本番に臨んでも、結果がでることも多い
ものです。焦らず、本番に力を出し切りましょう。
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コ ラ ム ３ 〜姿勢について〜 若林美穂
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これから冬に向かってますます寒くなり、体調の管理が難
しくなる時期ですね。
私たちは、寒さを感じるとどうしても背中を丸めたくなり
ます。濡れた水着のままプールサイドを歩いている時、風を
感じると私の場合、背筋に寒気を感じ鳥肌が立ってしまい、
つい背中を丸めたくなります。
しかし、最近テレビで「姿勢が悪いと顔の筋肉まで影響し、
顔色が悪くなりシワも増え、老けて見える」と聞き、いくら
良い化粧品を使っていても姿勢が悪ければ無駄になってしま
うと思うようになりました。それからは日常生活のどの姿勢
の時も、出来るだけ良い姿勢を心がけ、悪い姿勢になってい
ると気づいた時はすぐ直すようにしています。
目標は、無意識でも良い姿勢でいられること。理想の人は、
元バレリーナの草刈民代さんです。
まだ姿勢を意識し始めて数ヶ月ですが、少しずつ顔のシワ
も前より目立たなくなってきたような気がします。また、
ヒップアップ効果も出てきたような気もします。
ウェイトトレーニングや水泳をしているときも、より身体
の軸を感じられるようになりました。
誰でも歳はとりたくないもの…。いつまでも若くいられる
よう、これからも草刈さんを目指し、姿勢美人を心がけます。
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※静岡オープンでマスターズ大会初優勝の若林コーチでした。
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お 知 ら せ ニュース
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■冬は数々のスキーイベントやレッスンを企画しています。
どうか、以下をチェックしてみて下さい。
http://tsunokai.com/
http://ski-lesson.info/
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| エフ-スタイル ☆ クラブ ニュース Vol．16 |
エフ-スタイル☆クラブ ニュース Vol.16
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SKI & SWIM ☆ Lesson NEWS Vol.16 2010/11/01
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いよいよ11月です。
白馬には初雪も訪れ、紅葉も色を増し、季節の変わり目を
感じさせる毎日になりました。
水泳シーズンは終わりに近づき、スキーシーズンはもう
すぐそこにやってきています。
みなさんの水泳シーズンはいかがでしたか？
良いシーズンだった人はそれに奢らず、低調なシーズン
だった方は希望を失わず、日々の努力を続けたいものです。
またみなさんのスキーシーズンはどのようなものになる
でしょう？
スキーシーズンにかけていらっしゃるみなさまは、良き
シーズンにできるよう準備万端で冬をお迎え下さい。
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コ ラ ム １ 『母の一言』by 松本弘
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母が亡くなって、もう20年くらい経ちますでしょうか…。
はっきり記憶していない私は、あまり親孝行の息子ではな
かったようです。
母は大変不幸な星の基に生まれました。生まれたところは
今ハウステンボスのある針尾島。だから泳ぐことができまし
た(DNA)。私が高校を卒業する頃 その生い立ちを 話してく
れました。花柳界へ売られる寸前、神様の素晴らしい粋な
お計らいにより、身体(耳)の不自由な父のもとに嫁ぎ、10人
の子宝に恵まれ、大変だったにもかかわらず、極めて明るい
性格でした。父が亡くなり、まもなく母は跡を追いました。
父のことがそれほど好きだったのでしょう。その母が、私が
高校時代の頃、ふとこう漏らしました。
「お前はきっと何か大きな事をやる。そんな気がする」
それから半世紀近くが経ち、『水泳』と言う形で日本新や
世界新を出すことができました。22才で故郷を離れた頃から、
その『一言』が 私の人生の道指標であったと、今信じられ
ます。
父と母の出会いから、私があります。その不思議さは計り
知れない深いもの…。今私の目の前に父の肩に手をかけて、
笑顔の母(写真)がいます。
「ありがとう。がんばっています」
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コ ラ ム ２ 『気持ちの大切さ』by 柳澤晋平
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若い時（１０代）はレースといえば興奮し、頭が真っ白に
なり、覚えていないほどハイな状態で泳いでいました。しか
し４０代、５０代になると冷静に自分を落ち着かせて泳いで
います。
「もっとカ〜ッとなって炎のように燃える自分になって泳
ぎたい」
そう感じたことはありませんか？
目を見開き、歯を食いしばり、100ｍを全力疾走するよう
な…。ベンチプレスでマックスで上げるような…。懸垂で
限界まで頑張り、筋肉が泣いているような感覚で、泳ぎたい
と感じたことはありませんか。
４０歳をすぎてからの私は、自分で言うのもなんですが、
必死に泳げていないのです。練習で頑張る以上の自分がレー
スで現れないのです。
以前の私は、周囲から「もっと落ち着け」と言われるくら
い、競走馬の出走直前のような抑え切れないエネルギーの固
まりでした。
今はそんなことが少なく、もっと熱くなれ、興奮しろ、ド
キドキしろ、と思うくらい。
弾けるような緊張、反応する肉体を復活させたい。
その為に、脳からいかに指令を出すか。若い時は自然と体
も神経も反応していたのが、中年になると意識的に刺激して
あげないと反応できなくなってしまうようです。
レースに臨むときだけでなく普段の練習で必ず１本はレー
スの８〜９割程度の感覚で泳ぐものを入れて刺激を忘れない
ことが大切だと感じています。
私は練習といえば体がほぐれて気持ちよく一汗かければいい、
という感じになってしまっています。
普段から追い込むことは少ないです。ですから最近はバタ
フライであえて200ｍや400ｍを１本入れるようにしています。
いくら流してもバタフライの長距離は楽ではありません。
緊張感を持ち姿勢を崩さずに意識的に長いストロークで25ｍ
を6〜7ストロークで泳ぐようにしています。そうすると自然
とフォームの安定と力まないコツがつかめてきました。
力の強弱、切り替え、呼吸の出し入れのコツがつかめてき
ました。これはカラテでいう丹田の使い方、呼吸（息吹）に
通じます。苦しいときにハアハア息をしないで丹田を締めれ
ば体も緩まない、気持ちも負けない、のです。
カラテの経験が水泳でも通じたことを感じています。
カラテで帯を締めるということは腹をくくる、覚悟を決め
る、という事につながります。水泳においても丹田を締め
（現在は水着で体を締め付けていますが）しっかり泳いでい
きたいものです。
気持ちの持ち方、熱い思いを体中にギューを圧縮して発揮
できるようにしたいです。出来る事ならば若い時のような、
あの青春のレース感覚で泳いでみたいです。
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コ ラ ム ３
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先月号のメルマガに引き続き、今月号は「蘇る身体能力
コンディショニング」の脚・肩のエクササイズをご紹介し
ます。
足のエクササイズの続きですが、４．膝のお皿の上を両手
で持ち、膝を脱力させた状態で上下に軽く振ります。あまり
上下動をさせないように細かく行うことがポイントです。
左右とも行います。
５．両手で膝を持ち、足全体を左右に回します。
脚全体に力が入っていると、つま先が上手く振れないので、
脚の力を抜いた状態で行いましょう。
上記のエクササイズを行うと、脚が少し長くなります。
次に、肩です。
１．右肩に左手を添えて、左手を添えた状態で右肩を少し下
に下げます。頭全体も右側に少し倒すとやりやすいです。
２．下げた右腕を小さく前後に振ります。この時身体の近く
で行うようにします。
３．小さく左回り・右回りに回します。腕の重さを利用する
ようにすると上手くいきます。
４．左肩も同じように１と２のエクササイズを行います。
５．最後に、直立姿勢から首の力を抜き、軽く両膝を曲げて
前屈みになり、肩と同じように前後に小さく振ったり、身体
全体を右回り・左回りを行います。起きあがるときは、ゆっ
くり背骨を１本ずつ起こすように身体を起こします。
すると、腕でなく肩や身体全体が力が抜けてリラックスした
状態になるはずです。
それでもまだ身体に緊張感がある場合は、もう一度トライし
てみましょう。
水泳のレース前にもモーグルの大会レース前にも有効です。
ちなみに、私は水泳のレースで招集所で待っていた時、足が冷
たくなってしまい、足ほぐし＆指クルクルをやったら、すぐに
温かくなりました。
もちろん日常生活にも有効ですので、ふと思い出したら皆さん
もやってみてください。
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お 知 ら せ ニュース
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■11月７日に今年最後の水泳クリニックをおこないます。
シーズンのまとめや総括に、ぜひご利用下さい。
■11月14日の練習会は都合により中止とさせていただきます。
■11月27日（土）、選手クラスの陸上トレーニングをおこな
います。10時am〜12時。クラブ員の皆さまは参加費無料。
クラブ員以外は3000円。場所は白馬村ウイング２１です。
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『Swim-Lesson News』は、無料でお送りしています。
配信停止、配信先の変更をご希望の方は下記から
お願いいたします。
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◆発行・編集 ：Office 天
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| エフ-スタイル ☆ クラブ ニュース Vol．15 |
エフ-スタイル☆クラブ ニュース Vol．15
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SKI & SWIM ☆ Lesson NEWS Vol．15 2010/10/01
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猛暑から一転、気温の低い秋がやってきました。
マスターズ水泳の世界では新潟県マスターズが終わり、
日本海マスターズが近づく季節です。
皆さま、このメールマガジンなど読みながら、体調に気を
つけ、元気におすごしください。
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コ ラ ム １ 『コンディショニング』角皆優人
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近頃スポーツの世界で、よく『コンディショニング』とい
う言葉が使われるようになりました。
コンディショニングという言葉には「体調改善」を目的に
した意味と「身体調整」を目的にした二つの意味があります。
「体調改善」は積極的休息とも呼ばれ、ゆっくり持久的な
運動をおこなうことで、素早い疲労回復や爽快な気分を実現
しようというものです。
「身体調整」は全身のバランスを整え、ゆがみを取り、より
よい姿勢や運動を可能にしようというものです。
どちらも気持ちのよい運動や動きを伴ったものですが、
そこにかける時間や身体を深く感じる心が要求されます。
粘り強く、時間をかけておこなうことで、初めて効果が生ま
れるものになります。
忙しい現代人には、なかなか難しいコンディショニングで
すが、スポーツに本格的に取り組めば取り組むほど、必要に
なる分野だと感じています。
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コ ラ ム ２ 『水を感じて』 柳沢晋平
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今日の水は冷たいかな。温かいかな？
壁を蹴って浮き上がり15ｍもすると今日の調子が分かる。
水との相性が分かる。
重い、軽い、浮く、浮かない。
水と会話をして体になじませていくのが練習だ。
ケンカする時もある。力任せに叩いて蹴って泳いだり、
恋愛して水と一体化してスイスイ滑っていくこともある。
機嫌が悪かったらなだめながら抱きしめて泳いだりもする。
毎日、毎回、水を感じながら泳ぐ。
水に話しかける。
今日はうまくボクを運んでくれよ…。
ちょっと体が重いからさ。
今日はイケイケだから思い切り飛ばすけど頼むね。
水だって意地悪をする時がある。
波を立てて邪魔をする。おいおい、疲れちゃうよ〜。
水は恋人、毎日会話しながら泳いでいる。
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コ ラ ム ３ 『みなさん足は大丈夫？』若林美穂
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先日、白馬村体育協会主催の「蘇る身体能力！コンディ
ショニング」の講演会に参加しました。講師は、NPO法人日本
体調改善運動普及委員会会長の有吉与志恵先生でした。
有吉先生は数多くの著書を出されてあり、また元テニスプ
レーヤー杉山愛さんのトレーナーとしても活躍された方です。
一番興味深かったのは、足についてです。
まず、体育座りをした姿勢で自分の足を見ます。床にきち
んと５本の指が付いているかどうかのチェックです。浮いて
いる指があれば、緊張していたりうまく使えていないそうで
す。また、足裏を床に付いた状態で親指だけを上に上げられ
るかのチェックもしました。
このチェックも足が機能しているかの大事なチェックです。
皆さんは上手くできますか？
私は、はじめ親指だけをうまく上げることが出来ませんで
しが、やっているうちにだんだん出来るようになってきました。
よく「足は第２の心臓」と言われますが、足が冷たいと冷え性
になったり、ダイエットに不向きの身体になってしまいます。
また、体温が36,5度以上でないと最高のパフォーマンスは出来
ないそうです。
ここで、実際に行った簡単なエクササイズをご紹介します。
１．足の指を１本ずつほぐしていく。
２．踵を持ち、リラックスさせた様態で上下左右に振る。
３．足の指全てに手の指全てを入れて右回り、左回りに回す。
これだけで冷たい足がジワーと温かくなりました。
よくヨガの準備運動の前にやったりもしますが、これから
冷える季節になりますので、なるべく手足を冷やさないよう
にしたいものです。
次回は、脚・肩のエクササイズをご紹介します。
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コ ラ ム ４ 『好不調』 松本弘
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新潟マスターズに行って来ました。さて、魚沼市で名産の
『コシヒカリ』ですが、やはり天日で干したものが一番美味
しいそうです。しかし、割合い雨の多い地域なので、スキー
場のリフトを利用してぐるぐる回しながら乾燥しているのを
TVで観ました。天日の半分くらいで乾燥するとのこと。
さて、大会では記録的には不調でした。私の年齢は平均年
齢に近づいています。永く大人をやっていると言い訳も上手
くなります。
「言い訳」を言わせてください。
数日前に急用で慌ただしく九州へ行って来ました。体調的
に左耳がほとんど聞こえなくなり、仮歯が外れてプールの底
を探し、スイマーズショルダー、消化器の不調、他にシーズ
ン終了と共に既に短期間の入院手術も予約してあります。
好調の時はこのような言い訳はしませんね。あと４大会で
今年もレースが終ります。来年は区分が変わり、言い訳を並
べない私がいればと願っています。
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お 知 ら せ ニュース
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■エフ-スタイルクラブの水泳練習会が10月17日に行われます。
今回はスタートとターンの練習会です。
■次回の水泳クリニックは11月７日（来年への課題を知ろう）
になります。
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『Swim-Lesson News』は、無料でお送りしています。
配信停止、配信先の変更をご希望の方は下記から
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| エフ-スタイル ☆ クラブ ニュース Vol．14 |
エフ-スタイル☆クラブ ニュース Vol．14
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SKI & SWIM ☆ Lesson NEWS Vol．14 2010/ 09/01
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気がつくと夏も終わりに近づいています。
みなさまの夏はどんな夏だったでしょうか。
極度の高温に象徴される暑い夏でしたが、これから大会
本番が続くスイマーと、いよいよ冬に近づくスキーヤーの
みなさま、良き思い出と成果の残る夏の終わりにしたいも
のです。
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コ ラ ム １ 『センターコースは主役』
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過日、NHK総合TVの「プロフェッショナルスペシャル番組
市川海老蔵」を観ました。名門の家に生まれたため、3歳頃
から舞台に立ったとのことです。海老蔵になって当然のこと
ながら主役を務め、稽古 膨大なセリフ 葛藤etc…
舞台前日に家を飛び出したことも〜。絶対に失敗は許され
ない立場です。さて、競泳のセンターコースは謂わばその
レースの主役です。やはり優勝しなければなりません。
ジャパンではタイムも最悪の3位でした。前記のことと重
ね合わせたなら恥ずかしいかぎりです。薬の副作用という
不注意ながら、「主役」の失敗は許されないと顔の赤らむ
想いです。この教訓を糧に今後は日頃の生活に最大の注意
をはらいながら「主役」であり続けたいと思います。
難しい〜！
＜松本弘＞
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コ ラ ム ２ パドルとフィンの効果は？
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ふだん私が泳いでいるプールは、プールの決まりでフィン
やパドルなどが使用できません。
しかし、夏期のみ営業の白馬B＆Gプールは、フィンとパド
ルを使用できるため、最近白馬B＆Gプールに行って練習して
います。
ここ1ヶ月くらいゆっくりとしたペースですが、フィンと
パドルを使用した練習をして、とてもおもしろいことを発見
しました。それは、フィンやパドルを使用して泳いだ後、す
べて外して泳ぐと、手足がマッチ棒になったような錯覚を
起こし、普段より素速く手足を動かすことができるのです。
いつもより、タイムも速くなります。
もちろん、フィンやパドルを外しても正確な動作をしな
いと意味がありませんが、私の頭の中で「これをレース前に
やれば、面白いかもしれない」と思うようになり、次に出場
予定の新潟県マスターズ（9月26日）と、日本海マスターズ
（10月24日）の大会で試してみたいと思っています。
ただし会場によっては、フィンやパドルを使用できない
場合もあるので、事前に使用できるか確認しないといけま
せんが、可能なら試してみたいですね。
あと1週間でB＆Gプールの今夏の営業が終了してしまいま
す。できる限りフィンとパドルを使用して練習したいと思っ
ています。
＜若林美穂＞
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コ ラ ム ３ カラオケとスポーツ
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スポーツと音楽に現れる個性は、とても似ています。
特にスキーと音楽には共通点が多いと感じています。
わたしは数々の有名フリースタイルスキーヤーと一緒にカ
ラオケに行ったことがありますが、全員の歌とターンがそっ
くりなことに気づき、驚かされました。まだ例外には出会っ
ていないほどです。
なかにはスキーに比べ、歌のレベルがそれほど高くない
スキーヤーもいます。しかし、歌とターンの個性は同じなの
です。なかにはスキーをやめて、歌をやった方が良さそうな
方々もいらっしゃいました(笑）。
そこでスキーを上達したいなら、まず歌を練習した方が早
いと感じることもあるほど。
今度思い切って、カラオケのクリニックをやってみようか
なあ。柳沢さんをインストラクターにすれば、テクニック的
にも満足させられるでしょうから…。
＜角皆優人＞
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お 知 ら せ ニュース
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■次回の水泳クリニックは9月20日『フラットバタフライ』
です。
■次回のエフ-スタイルクラブ練習会(スキー）は9月4日＆
5日（新谷奈津美選手のスペシャルレッスン）です。
■次回のエアドラゴンキャンプは9月11日＆12日。宿泊は
『アルプス白馬』に決まりました。
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| エフ-スタイル ☆ クラブ ニュース Vol．13 |
スイム☆レッスン ニュース Vol．13
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SWIM☆Lesson NEWS Vol．13 2010/08/01
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記録的な暑さが続いていますが、みなさんお元気ですか？
日本最大の水泳イベント『ジャパンマスターズ』も終わり
ました。今回は水着ルールの変更もあり、記録に注目が集ま
りました。やはり、わたし(角皆）も含めて、記録を落とし
たスイマーが多かったようです。
下のコラムにも書いてくださいましたが、50ｍバタフライ
の後、松本さんはこうおっしゃっていました。
「こんな記録では家に帰れない。どこかで修行していかな
くては」
60才代を代表する日本短距離界のスター滋野さんも記録を
落とされましたが、こんなことを言っておられました。
「何才になっても筋力は増すそうなので、これからしっかり
筋トレをやります」
みなさん、ほんとうに素晴らしい姿勢です。
世界チャンピオンの松本さんですら、鍛え直すと言われる
のですから。だからこそ世界チャンピオンなのでしょうね。
春に大手術された三浦弘さんは、昨年とほぼ同じタイムで
泳がれ、『脳トレーニング』の成果を大きく示されました。
世間は大きな不況で、スポーツに打ち込むのが難しい環境
となりつつあります。そんな中、わたしたちはできることを
できるだけやっていこうではありませんか。練習時間や練習
日が減っても、そのなかでの最善を尽くしたいものです。
環境を変える努力と共に、与えられた環境のなかで全力を
尽くす態度が、よりよき日本創りにもつながっていくのでは
ないでしょうか。
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コ ラ ム １ 『敗因』 松本弘
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前回のメールマガジンに書いた今年度前半の意気込みとは、
随分かけ離れた「ジャパンマスターズ」の結果となってしま
いました。屈辱的な順位と記録と言ってもいいでしょう。
そこで、少し言い訳をさせてください。
両肩が歯を磨くことさえ重くて痛い毎日(スイマーズショル
ダー）でした。加えて8日前に歯が割れ、食事もままならず、
大会前日に治療。その際渡された抗生物質の説明書を見なかっ
たのが不注意でした。副作用をわかっていたら飲みませんでし
た。
『敗因』は他にもあると思いますが、「人生は巡り合わせ」
と言うものの、健康には十分気をつけ、大会に臨みたいと今
更ながら反省のこの頃です。
Fina(国際水連)『世界TOP10』が届きました。バタフライ
（50ｍ）はロングコース、ショートコースともに2位に1秒02
の差をつけて1位。ロングの自由形が3位。ショートの自由形
が6位でした。
チームとしても混合リレーで2つ。女子リレーで1つ。個人
二人で7つトップテン入りしていました。
また勇気を出してがんばるぞ〜！
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コ ラ ム ２ 『大事な話』 角皆優人
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今日はとても大切なことを書いてみます。
わたしの周りには、スキーや水泳で上達したい皆さんが
たくさんいます。なかでもフリースタイルスキーの選手ク
ラスと呼ばれるところにはオリンピックやワールドカップ
という世界の頂点を目指す選手たちがいます。
彼らのように一生懸命スポーツをやっている人たちが、
よく失敗するのは、以下のようなところです。
うまくなりたい → 努力する → なかなか成果が出な
い → いらいらする → もっと努力する → よけい成
果が出ない → 怒る → 自暴自棄になる → 怪我
『脳トレ』の三浦さんなら、間違いなく『どつぼ回路に
入ってしまいましたね』と笑顔で言われるところでしょう。
こんなどつぼ回路にはまらないため、重要なことは、以下
になります。
１）現状を冷静に判断する。
現実と異なることを求めるところから失敗が始まります。
２）休養や気分転換もトレーニングの一つと考える。
スポーツ以外のことも大切な人生だと知りましょう。
３）いつも基礎に帰りましょう。
できないところは一段や二段下がって、基礎からやり直す
ことが大切です。
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コ ラ ム ３ ジャパンで学んだこと 若林美穂
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今回で2回目の参加となる、ジャパンマスターズに行って
きました。
この大会を迎えるまで、膝のケガがなかなか良くならなく
て、キック練習が思うように出来ない日々が続いていました。
そのぶんプル練習に変えてプルの強化に努めてきました。
以前もやしだった腕に少しは筋肉がついたような…。
満足に練習が出来ない中、出来ることを最大限にやってき
ました。大会前の最後の練習が終わったとき、「やるだけの
ことはやった。あとは結果がついてくる」と、気持ちも固ま
り、技術面に対して心の準備はできていました。
しかし、思わぬ所で自分の甘さが出ました。
それが結果的にタイムにも影響して、昨年の記録よりわず
かに届かず、悔しさでいっぱいでした。
レースが終わり、水泳仲間たちに励ましていただいたにも
かかわらず、わたしは自分のことでいっぱい、いっぱい。
申し訳ないことをしてしまったと、後悔しました。
まだまだ心が弱く、脆い自分ではダメだと、これでは良い
タイムも出せるはずがないと反省しました。
次回は技術だけでなく心もしっかり磨いて、もう一度生ま
れ変わった自分で戻って、リベンジしたいです。
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お 知 ら せ ニュース
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■いよいよ8月7日に三浦弘先生による『スプリント講座』が
行われます。松本弘さんもゲストで参加していただける予定
です。初めて参加される方や、初めてのお友達をお連れの皆
さまに特別割引もあります。
スプリント力を増したい皆さま、どうかご参加下さい。
お問い合わせは以下まで；
電話 0261-75-4441 角皆（つのかい）
メール tsunokai@tsunokai.org
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『Swim-Lesson News』は、無料でお送りしています。
配信停止、配信先の変更をご希望の方は下記から
お願いいたします。
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| エフ-スタイル ☆ クラブ ニュース Vol．12 |
エフ-スタイルクラブ ニュース Vol.12
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SKI & SWIM ☆ Lesson NEWS Vol．12 2010/07/01
by F-style Club
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このメールマガジンはこれまで『スイム☆レッスンニュー
ス』というタイトルでしたが、この7月号から『エフ-スタイ
ルクラブ ニュース』という名前に変えさせていただきまし
た。
理由は広くスポーツについて語りたいこと。加えて多くの
スキー好きクラブ員の皆さまが読者になってくれたからです。
いよいよ7月。水泳なら日本最大の競技会『ジャパンマス
ターズ』が目前に迫っています。
スキーなら、ウォータージャンプのハイシーズンがそこま
でやってきました。
どちらも、夏の盛りを前に、いろいろな準備を進めるべき
とき。
明るく、楽しく、元気よく、みなさんのエネルギーを集め
て、素晴らしい夏を迎えましょう。
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コ ラ ム １ スキーの話 若林美穂
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今回の記事は、水泳よりスキーへの関係が深いトレーニン
グについて書いてみます。もちろん水泳選手やスポーツ好き
の人なら、誰でも効果を得られるものです。
スキーは今オフシーズンで、次のスキーシーズンに向けて
基礎体力や筋力アップを狙う時期です。定期的にウェイト
トレーニングなどできる時間と環境があれば理想的ですが、
現実はなかなか難しいもの。そこで、自宅にいても簡単にで
きるエクササイズを一つご紹介します。
エクササイズの名前は、「馬歩（マーブー）」です。
やり方は、スクワット姿勢を保ち一定時間保持するだけ。
始めは15秒くらいからスタートし、まずは30秒まで。慣れ
てきたら1分、1分30秒、2分と徐々に時間を増やします。
注意点は、「正しいスクワット姿勢」です。
歩幅は腰幅に開き、「つま先より膝が前に出すぎないように」
「骨盤の前傾を保ったまま」、大腿部が床と平行になるところ
まで深い姿勢にして静止します。
両手は軽く前に出し、ストックを持っているイメージで。
立ち上がるときも、すぐに立ち上がらず、ゆっくり10秒くら
いかけるつもりでジワジワ立ち上がります。
所要時間は5分以内。いつでもどこでも。痛みさえなけれ
ば、ヒザに故障のある人でも可能なトレーニングです。
鏡の前で姿勢をチェックしながら行うといっそう効果的。
トレーニングをしたくてもなかなか時間のとれない方、
ぜひ一度試してみてください。
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コ ラ ム ２ 2010年前半の総括 松本弘
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忘年会のノロウイルスによる体調不良に始まった1月の初
レース。50mバタフライは33秒半ばの無惨な成績でした。
気を取り直したフリーは 70区分に上がった強力な新人に
競り勝ちはしたものの3月にはフリーで別の新人に逆転負け。
私の闘争心に『火』がつきました。以後の全てのレースでは
来年に向けてのモチベーションと共に 自身と周囲を少し驚
かすタイムが出始めました。フリーは30秒そこそこ。バタフ
ライは31.80と4年前の世界新を上回るタイムです。
さて好調の原因は？
昨年の夏から、あるトレーナーの指導でインナーマッスル
のトレーニングを始めたのです。その他の原因もあると思い
ますが、思い当たるのは先ずこのトレーニングです。
さあー皆さんもインナーマッスルの強化を始めましょう。
外側の筋肉も同時に強くなりますよ。
来月から水着の規制があります。水着が変わっても、あま
り気にしないで中身で常にベストを狙って、そして楽しい水
泳人生を送ってください。
ジャパンマスターズで会いましょう。
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コ ラ ム ３ 体との対話 角皆優人
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今年になって二回、水泳の競技会に出場しました。結果は
残念ながら惨憺たるもの…。
昨年１０月から11月にかけ、連続して生涯ベストが出たこ
ともあり、「今年こそ」という気持ちが強かったこともあり、
落胆もありました。少し言い訳をさせてもらうと、人間関係
や仕事上のストレスなどが影響したのかもしれません。
二十代の頃だったら、とても落ち込んだでしょう。悩んだ
でしょう。しかし、55歳になったわたしの経験はこう言って
くれます。
「自分を信じて、前に進むだけ」
やはり、人生のどこかで下り坂に入ったり、タイムが落ち
たりすることは覚悟しています。しかし「まだ今ではない」
という気持ちもあります。トレーニングで感じる自分の体も、
そう言ってくれます。
自分にできることは「できるだけのことを毎日続けていく
だけ」です。
毎日、自分の体と対話を重ねています。
少しでも松本さんに近づけるように。
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コ ラ ム ３ 水の感覚 柳沢晋平
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水をどこでつかむのか？
大抵は水を掻く、引張る、押す、と言うでしょう。
水はそんなことをすると壊れて逃げてしまいます。水を掻
く動作を陸上でやると、自分は立っていて水を後ろに押すよ
うな動作、もしくは頭の先から胸や足先に送るような動作と
なります。しかし、泳いでいるという事は自分に対して水は
後方へ流れているという前提を忘れないようにしましょう。
対水流動作です。
止まっている水を掻くのと動いている水を掻くのでは全く
違います。後方へ流れている水に加速度、推進力をつけると
いう事です。自分の速度＋推進力ですから相当速い運動とな
ります。
前進運動だと一見、腕は掻いているようで、単に流れに
乗っているだけで推進力ゼロ。つまり掻いているようで掻い
ていない。プラスアルファーが必要なのです。
水中を掻く時には手の平で掻きますが、さらに指先で水の
ほとんどがキャッチされます。フィンガーパドルと言う補強
器具があり、通常のパドルよりはるかに水をつかむ感覚をつ
かむことができます。
指先の感覚を磨いて水をつかみことが推進力アップにつな
がります。
さらに肘から手首にかけて水をとらえてみましょう。
手のひらをグーに握って泳ぐと必然的にその部分で掻く事
になります。この部分の感覚を高める事も水泳の向上には不
可欠と感じています。
いろいろな部分で推進力が発生します。もっともっと体を
有効利用して推進力を高めましょう。同時に抵抗も生まれま
すからいかに抵抗のないフォーム作りをするという事。つま
り推進力作り、という事です。
体の姿勢も極端な上下のピッチングは抵抗になってしまい
ますがイルカのように緩やかな滑らかな滑るようなウイービ
ングがプラスになることもあります。
ウイービングという言葉を水泳に適用するのはまだ少ない
ようですがバタフライ、ブレストではよく言われてきたはず。
少なくとも私の周りにはテクニックとしてありました。
水を壊さないように包み込んでつかめ。引張るのではなく
引き寄せろ、押すのではなく送り出せ、体は前に滑り込ませ
る、と言うのが泳ぐイメージです。
参考になるでしょうか？
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お 知 ら せ ニュース
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■7月04日の水泳クリニックはまだ4名様の空きがあります。
初回参加のみなさまに大型割引あり。
■7月25日に白馬五竜にて三浦弘さんの講演会を行います。
内容は『脳を使った上達』と『年齢別のトレーニング方法』
です。どんなスポーツをおこなっている方にも、お勧めの
講演です。
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スイム☆レッスン ニュース Vol．１１
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SWIM☆Lesson NEWS Vol．１１ 2010/06/01
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いよいよ夏が近づいてきました。
６月６日には長野県マスターズもおこなわれます。
富山県の短水路大会と重なり、残念ながら柳澤コーチは富山に
出場されます。若林コーチはスキーの怪我でまだ出場可能かどう
かわからない状態です。
わたしは練習不足ですが、元気に泳ぐのと、会場でみなさんに
お会いできるのを、今から楽しみにしています。
角皆優人
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コ ラ ム 1 「天国からのご挨拶」 松本弘
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5月最後の日 NHKクローズアップ現代で、風の画家 中島 潔の
『いのちを描く』を観ました。私の兄貴が若い頃に可愛がった人で
した。
午後家のポストに『天国からの〜』ハガキが届きました。故 西野
一弥さんからのものでした。彼は、私が本格的にマスターズレース
を始めた頃、数々の日本新記録を持つスイマーでした。年齢も同
じなら、出身も同じ佐賀。40歳頃に水泳を始めたとのことでした。
数年前、体調不良と言っていましたが 2年前頃に復活し ジャパ
ンで100m自由形2位。さて、挨拶を そのまま載せます。
「私 西野一弥(73歳)は、3月中旬より大腸ガンの放射線治療のた
め入院治療に専念して来ましたが、進行を押さえきれず、5月12日
心肺機能が停止いたしました。生前より決めていたとおり親族のみ
に見送られ、今 無事に天国にいます。痛みも苦しみも無く幸せです。
静かで泉があり常に泳ぐことができます。記録への挑戦も続けます。
仲間の練習や競技も見えます。泳力向上を目指して頑張ってくださ
い。応援しています。そして水泳界の一層の発展を願っています。
参加できないのが残念！ でも いつまでも見守っています。時々
星に向かって声をかけていただければ嬉しいです」
凄い死に方ですね。私も そう在りたいと思っています。知っている
方は少ないかと思いますが、ご冥福を祈ります。
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コ ラ ム ２ 美穂のプチッ☆レッスン
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大会では２５mや５０mという短距離種目に出る方が多いです。
わたしもその一人ですが、短距離でタイムを上げるために有効な
トレーニングを考えてみました。
スプリント力を向上するため、筋力トレーニングやフォーム修正は
よく知られていますね。しかし、神経系のトレーニングはあまり知ら
れていません。体を早く正確に動かすための練習です。
たとえば１０メートルくらいを全力でダッシュするというもの。疲れ
るまでおこなわないことが重要です。自分が全力で動ける限界で
動くことにより、神経回路が活性化し、より速く泳げるようになりま
す。大会直前にやりすぎないことも大切です。ぜひトライしてみて
ください。
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コ ラ ム ３ 「昔の話し」 柳澤晋平
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私が小学生の頃、ゴーグルをしていた選手はいませんでした。
練習でも当然していません。消毒用塩素の錠剤を練習の前に
プールに投げ、目をまっ赤にして泳ぎました。
中学になった頃、初めてゴーグルをつけるようになりました。
水の中で明るくはっきり見えて、顔をゆがめて泳がなくて言い分、
泳ぐ事に集中できるようになりました。
でもレースでもし外れたら・・・という事で高校卒業まではしませ
んでした。スイムキャップも男性がするなんてほとんど無く、大抵
は坊主刈りでした。キャップは抵抗になる。ゴーグルの抵抗だ。
水着はより小さいものがいい。よくそんな狭いところに収まるね、
といわれるくらい小さい水着がステータスでした。
高校生の頃県大会で、大学生がキャップとゴーグルを着けて、
ちょっとカッコつけて泳いだら、態度が悪い、といって決勝に出ら
れなくなったという昔の田舎ならではの出来事を思い出します。
現代ならば考えられない風習ですね。
飛び込みでゴーグルに水が入り、タイムが出ない選手など
いようものなら、連帯責任といって全員ゴーグル禁止と言われた
こともありました。当時はゴーグルがカッコつけている、と思われ
ていたのです。五輪選手や全日本級の選手のみが着けていい、
みたいな風潮がありました。
ゴーグルでよく見えれば落ち着いてレースが出来るのは確か。
今だったらゴーグルがなければ集中力が削がれてレースでは
確実に沈没でしょう。視力も悪いので大変です。たまにゴーグル
に水が入ったり曇ってしまい慌てる事もありますが、近年の高速
水着よりもキャップよりも水泳界を一番大きく変えたのはゴーグル
ではないかと、振り返って感じます。
これほど大きな効果を与えた事はありません。スイマーへの
負担軽減、泳ぐ以前に目の痛みとの戦いを解消したのですから。
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コ ラ ム ２ 「紫外線に注意！」 若林美穂
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ポカポカ陽気になり、緑が濃く美しい景色が広がる今日この頃で
すが、今回は健康と肌をカウンセリングしていただいている先生に
教えていただいたことを記事にしたいと思います。
まだまだ寒暖の差が激しく風も強いため、肌は乾燥気味になりま
す。しっかり汚れを落とすとともに肌荒れをしないよう、保湿ケアが
大事だそうです。紫外線は4月になると急上昇。暑さを感じるより
かなり早い時期から驚くほど増えるそうです。
この時期の紫外線は、肌の奧にまで入り込み、しわを作りやすい
紫外線なので特に注意が必要のとのこと。また、夏の暑い時期の
紫外線は、肌の質によって違いますが、肌の色が黒くなったり赤く
なったりする紫外線だそうです。
時期によって紫外線の違いがあるなんて、初めて知りました。
そういえば、最近ちょっとしわが増えてきたような(笑)。
早速紫外線対策をしっかりしないといけませんね。
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お 知 ら せ ニュース
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■次回のエフ-スタイルクラブ練習会は以下のとおりです。
６月２６日(土)午後３時よりアクアウイング。
集合は約１５分前にロビーです。
■次回のマスターズ水泳クリニックは以下のとおりです。
７月４日(日)午前１０時よりアクアウイング。
飛び込みやターンを中心にしたクリニックです。
直接２５mプールにお集まりください。
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スイム☆レッスン ニュース Vol．１０
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SWIM☆Lesson NEWS Vol．10 2010/5/1
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スイム-レッスン ニュースをお読みの皆さま、お元気ですか。
いよいよ５月になりました。
スキーを仕事にするわたしにとって、今は複雑な時期です。
ホームゲレンデの白馬五竜は毎年５月連休まで営業するため、
スキーシーズンの最後の山場となり、肉体的に辛い時だからです。
スキーシーズンが終われば、いよいよ水泳シーズンのはじまり。
今から、とても楽しみに感じています。
大会や練習会で、元気な皆さまとお会いしたいです。
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コ ラ ム １ 全力の泳ぎ方 柳澤晋平
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よく速く泳ぎたい、という声を聞きます。
さて、どうしたらいいでしょう。フォームを作り練習を積みアレコレ。
う〜ん、みんな手っ取り早く速くなりたいんですよね。
手を強く掻く？ キックを強く打つ？ 頑張る？
具体的に言いましょう。
プルダッシュ、キックダッシュ、コンビネーションダッシュをそれ
ぞれ１５〜25ｍを各数本、15ｍならノーブレダッシュ。
これだけで泳ぐリズムが超高速になります。
ゆっくり泳ごうと思っても自然とダッシュになります。
これをレースの10日前と7日前、5日前、3日前、1日前に（前日
は本数を減らして）やればもう、怖いものなし。
ところで、その全力とはどのくらいか？
数秒間〜10秒程度しか全力で動かせない程度です。
息を止めて「ガー」と運動します。
全力というのはただ頑張っても出来ません。
姿勢やバランスが、全開になった時に崩れないことが大切です。
全力で泳げるというのは体調も良く軸がぶれていない証拠。
自信を持ってレースに臨みましょう。大丈夫ですから。
バランスが崩れていたり体調が悪いと全力では泳げません。
トップスピード練習こそ、まさに体調を計るに、うってつけです。
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コ ラ ム ２ クラブ練習会 若林美穂
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４月２９日、今年に入って第1回目となる「クラブ練習会」が、
長野市のアクアウィングで行われました。
今年度のクラブ練習会は、毎回テーマを決めて行う予定です。
第1回目のテーマは、「課題を見つけよう」。クロールと今年自分
が力を入れたい種目の２種類の泳ぎを行いました。
第1回目には、１０人の参加者が集まってくださり、中には高崎
市や新潟という遠い所からいらしてくださった方もいて、大変あり
がたいことだと感じました。
これからの練習会に、ぜひみなさまご参加ください。
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お 知 ら せ ニュース
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■2020年度第1回クリニック
2010年05月16日 『自分の長所と短所を知ろう講座』
水中撮影をおこない、映像から泳ぎの特徴を理解します。
メイン講師・角皆優人／柳澤晋平／若林美穂
参加料 5000円
■第2回クリニック
2010年07月04日 『スタート&ターン講座』
スタートとターンに中心を置いたクリニック。
メイン講師・角皆優人／若林美穂
参加料 5000円
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SWIM-Lesson NEWS Vol．9 2010/04/01
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FINA公認の水着に、新製品が登場したらしい。男性用ス
パッツタイプにもかかわらず、ラバー水着以上のタイムが
期待できるという。値段もお手頃価格らしい。
問題は、製品が10分しかもたないことだそうだ。溶けて
消えてしまうという。当然1500mでは使用できない。50m
や100mなら、ダウンせずに着替えれば間に合うが、そうで
ない種目でおたおたしていると、真っ裸になってしまう。
『裸の王様』ならぬ『裸のスイマー』の登場である。
４月１日につき、失礼します。 by 角皆優人
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コ ラ ム １ 水着情報 松本弘
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６月から 水着の規制が始まります。 つい最近 有名メー
カーの最新モデルのトップスイマー用水着の試着をしました。
もちろん 男性用スパッツですが、２人がかりで40分かか
りました。レースの前だったら エネルギーの消耗や時間の
調整に さぞかし苦労することと思います。泳いだ感じは
腰の安定 太股の締め付け感抜群の揮水性etc でした。
平均的なマスターズスイマーには、この水着以外に柔らか
目のモデルもあるようです。そろそろFINA公認の水着に慣
れていかなければと思っていますが、約20,000円は懐には
痛い出費です。
※本当の話です。
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コ ラ ム ２ 思う・思わない 柳澤晋平
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同じことをしていても苦痛に感じる時と、前向きに取り
組める時があります。スポーツでも体調がいいとスイスイ
と笑顔でこなしていく。悪い時は顔をしかめてやっとの思
いで。
当然、練習効果も違ってきます。苦しいときは事故も起
きやすい。
いい時も油断しない、悪い時はもっと気をつける。
調子の悪い時は、いつもの姿勢でなく崩れたフォームで
やっていることも多いので要注意です。
苦しい時こそ、気持ちの持ち方が大切です。
苦しいと思わないこと。ただ苦しい苦しいだけでは我慢
も出来なくなってしまいます。苦しさに耐えているうち、
必ず楽になってくる時があるのでそれを楽しむようにしま
しょう。
レースでも前半は重かったけども後半に軽くなって飛ば
したと言うことが良くあるのです。
苦しいときに「ダメだ」と思わないで少し我慢してみま
しょう。
自分の体を良く理解して、調子が出るまでの我慢を、
日頃からわかっておく事がプラスになります。体は重くて
も気持ちは緩めず、いつでもスピードアップできるように
準備しておきましょう。
苦しさを楽しむ。苦しいときに目を閉じないでしっかり
肺に空気を入れながら爆発の時を待ちましょう。
普段の練習で我慢と爆発のシュミレーションをしておけ
ば、苦しい時も心にゆとりができます。苦しい時「ちょっ
と待てば大丈夫」というプラスの気持ちになります。
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コ ラ ム ３ 久しぶりに泳ぐとき 若林美穂
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スキーシーズンも終盤にさしかかり、残り1ヶ月ちょっと
となりました。ほとんど泳げていないのが現状で、短水路
大会までわずかしかないにもかかわらず、10日に1回の
ペースで泳いでいます。
そのため、トレーニングにならずにコンディショニング
系になっています。その中で、自分なりに見つけた新たな
発見がありました。それは、ウォーミングアップで10分ほ
ど時間をかけてゆっくり大きく泳ぐことです。
私の場合、ちょうど４００ｍなのですが、その４００ｍ
の中に身体が変化していくことがとても興味深いのです。
始めの100ｍまでは身体も重くバラバラで、水とケンカし
ているように感じます。100ｍを超えて200ｍにいくと、
少し自分の思うように身体を動かせるのですが、まだまだ
違和感があります。
200ｍを超えて300ｍにいくと、さっきまでの重かった
身体がうそのように軽く感じられます。残り100ｍで、
身体が軽くなり水に乗っている感覚が出てきたら、フォー
ムを意識して泳ぎます。
ここ2週間前から定期的に泳げるようになったので、
普段のメニューに戻していますが、私にとってウォーミン
グアップ400ｍは、とても面白く興味深いメニューです。
皆さんも仕事や都合等で久しぶりに泳ぐ事があるかもし
れませんが、久しぶりに泳ぐ時、自分に合ったウォーミン
グアップをいろいろ試しながら無理せず泳いでみてくださ
い。
短水路大会（長野会場）まで残りわずかですが、記録で
はなく、今出来ることを精一杯やって、大会に臨みたいと
感じています。
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お 知 ら せ クリニックニュース
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水泳クリニックの日程が決まりました。
すべて水中撮影付きのレッスンで、開催場所は長野運動
公園アクアウイングになります。開始時間は１０時で、午前
実習、午後はミーティング。参加料はホームぺージでご確認
ください。
一月前までに、詳細を発表させて頂きます。
■第1回クリニック
2010年05月16日 『自分の長所と短所を知ろう講座』
水中撮影をおこない、映像から泳ぎの特徴を理解します。
メイン講師・角皆優人／柳澤晋平
■第2回クリニック
2010年07月04日 『スタート&ターン講座』
スタートとターンに中心を置いたクリニックです。
メイン講師・角皆優人／若林美穂
■第3回クリニック
2010年08月07日 『スプリンター養成講座』
自由形とバタフライのスプリントに的を絞った講座です。
三浦先生の専門分野である『楽脳講座(能からの上達)』
を併設します。
メイン講師・三浦弘／アシスタント・角皆優人
■第4回クリニック
2010年09月26日 『フラットバタフライ講座』
バタフライを中心に置いたクリニックで、フラット
バタフライを研究します。
メイン講師・松本弘／柳澤晋平
■第5回クリニック
2010年11月07日 『来年への課題を知ろう講座』
水中撮影をおこない、それを元に来期への課題を見
つけます。
メイン講師・柳澤晋平／角皆優人
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スイム-レッスン ニュース Vol．8
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SWIM-Lesson NEWS Vol．8 2010/02/28
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もう三月ですね。
４月になると長野県でも短水路大会が始まり、水泳シーズンも
たけなわとなります。
スキーシーズン中はなかなか泳げない角皆ですが、やはり今年
も思うように泳げません。だからといって、焦らず、諦めず、楽しみ
ながら続けていきたいと願っています。
みなさんも焦らず、気長に、諦めず、お続け下さい。
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コ ラ ム １ ラバー水着 松本弘
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つい先だってまで マスターズ協会は当分の間、ルール改正は
しないと発表していました。勿論 水着のことも含めて。今年一年
位はルール改正はしないだろうと理解していました。
新春スイムミートで大崎会長と話しをする機会がありましたが、
その中で 「ラバー素材の水着は６月からは一切禁止されるだろう」
とのことを聞きました。
それにしても、大会ではラバー製水着効果で、世界新記録 日本
新記録が続出でしたね。水着の規制後の記録はどうなるのでしょ
うか。
３月は３週連続のレースとなります。皆さんと励まし合いながら
チャレンジしていきたいと思っています。
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コ ラ ム ２ どっち？ 柳澤晋平
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40代〜50代の選手ならば誰もがきっと経験したであろう「速くな
る儀式」があります。
それは、体毛を剃ってレースに臨むこと。
大会前夜の風呂場で筋肉ムキムキの男性が向かい合って座り、
手に安全かみそりを持ち、神妙な顔をして始めます。石鹸を泡立
ててまずは正面のすね下、太もも、腹、胸と剃り始めます。
高校生、大学生の頃、インターハイや国体所で、みんなやってい
ました。30代になって国体30歳台のレースに出たとき、当時スイ
ムマガジンに連載していたクロールのトップ選手が、後輩とやって
いたのを懐かしく思い出します。もちろん私もその後…。
一番の難関はすね。大抵深剃りして風呂場が血だらけ…なん
てこともありました。ふくらはぎや太ももの裏側はパートナーに剃っ
てもらいました。なんとも奇妙な光景です。汗びっしょりになりゾリ
ゾリするのです。高校生の頃はそんなに濃くないのですが大学生
以降は文字通り、剛毛の人もいるわけで、きれいに剃ってしまうと
羊の毛を刈るが如くすっきりするのです。
なんだかやせたような…。抵抗が減ったという精神的プラス面が
大きく働きます。当然、プールでは軽い軽い。いつもの何倍もキッ
ク打てるぞ、と全開の状態でした。
40代になり、近年、高速水着での記録向上が著しいのですが私
以上の年代の方はこの体毛剃りの方が男の儀式としていかがで
しょう。
気合が入り、「よっしゃ〜」となります。
ルール変更で、スネと胸と腹を剃って泳ぐ選手がまた復活するの
ではないでしょうか。
これまで、水着でカバーしていましたが、毛を剃るだけでお腹周り
がすっきり軽く感じます。
これは非常に大きなプラス効果だと思います。
高速水着をしのぐ体毛剃りの儀式、昔からそんな習慣が水泳界
にありました。肌を露出するのですから可能な範囲での低抵抗、
体感のプラス効果を改めて考えてみましょう。
意外と水着以上にいいかもしれません。
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コ ラ ム ３ オリンピック 角皆優人
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世界中を沸かせたオリンピックも終わります。
みなさん、さまざまなウインタースポーツを観戦し、さまざまな想
いを持たれたことでしょう。
わたしは泳ぎ続けるマスターズスイマーたちから、いつもオリン
ピック以上の感動をいただいています。
ほんとうに、ありがとうございます。
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お 知 ら せ ニュース
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■３月にプールの使用不可が決まったら、ホームぺージに練習
スケジュールを発表させて頂きます。みなさんの練習予定に組
み込んでいただき、可能な限りご参加頂けると幸です。
今年もエフ-スタイルクラブをよろしくお願い致します。
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『Swim-Lesson News』は、無料でお送りしています。
配信停止、配信先の変更をご希望の方は下記から
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◆発行・編集 ：Office 天
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SWIM-Lesson NEWS Vol．7 2010/02/01
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今年の計画を以下のように立ててみました。
プール使用の不可が、３月中旬でないとわからないため、
あくまでも暫定的予定ですが、今年の目安としていただけますと
幸です。
今年も明るく、楽しいレッスン & 練習会を展開しようと、コーチ
一同願っています。
内容や日時等で、ご要望がありましたら、どしどし角皆まで
ご連絡ください。
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−2010年暫定計画−
04/29(木) エフ-スタイルクラブ練習会
05/23(日) 水泳クリニック
06/26(土) エフ-スタイルクラブ練習会
07/03(土) 水泳クリニック
07/25(日) エフ-スタイルクラブ練習会
08/08(日) 水泳クリニック
09/26(日) 水泳クリニック
10/17(日) エフ-スタイルクラブ練習会
11/07(日) 水泳クリニック
11/14(日) エフ-スタイルクラブ練習会
*すべてアクアウイングでの開催を予定しています。
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コ ラ ム １ 水泳というスポーツ 松本弘
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私にとって、昨年はバタフライの平均タイムは32秒前半、フリー
は30秒前半と目を見張るものがありました。
その理由として一番先に思い浮かぶのは やはり『高速水着』で
しょうか。一生懸命頑張ったことも勿論ありますが…。
さてさて 私たち競泳を目指して練習やトレーニングに励む者は、
目的(あるいは目標)は何でしょう。それぞれ多少の違いはあって
も『心身の健康』や『少しでも速く そして上位へ』等々であろうと思
います。
一部を除きスポーツには勝ち負けが付きまといます。それがス
ポーツを面白くし、また 辛い練習やトレーニングを可能にします。
ところで競泳の勝ち負けとは？
野球や相撲の勝ち負け、最後にある優勝は簡単に理解すること
ができます。しかし、競泳では一位だけが勝者でしょうか。二位は
どうでしょう。私はこんなことを悩んでいます。このスポーツには二
位やそれ以下の順位でも、自分や周りの人から評価してもらえる
『何か』があります。たとえば自分のベストタイムとの関係もある
でしょう。
相手のミスを喜ばない競泳というスポーツ。
私たちは素晴らしいスポーツを選び、実践しています。すでに
今年の大会が始まりました。五歳刻みの最終学年ですが、運良
く二種目に勝つこともできました。大きな来年の目標に向かって
この一年間を楽しく頑張って行きたいと思っています。
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コ ラ ム ２ 二百キックの勧め 若林美穂
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スキーシーズンに入り、なかなか泳ぐことが出来ない日々を
送っていますが、どうにか週に1回は泳ぐようにしています。
スキーの毎日を送っていると、体のあちこちに痛みが出て疲労
がたまってきます。特に腰に問題がある私は、ちょっと無理をする
とすぐ腰に痛みが出て立っているのもつらくなってきます。
そんな腰の痛みがひどいとき、泳げないときは入念にストレッチ
を行い、泳げるときは軽くゆっくり泳ぐようにしています。
軽く泳ぐだけで腰の痛みが取れ、重かった体が嘘のように軽くな
ります。特に200ｍのキックが有効です。
200ｍのキックをゆっくり時間をかけ、ダラダラと脚全体を伸ば
しながら、振るように行うのです。すると、足腰の緊張がほぐれて
次のメニューで体が軽く感じられ、浮きやすくなります。
スキーシーズンに泳ぐときは、トレーニングというよりも「日頃の
疲れを取るコンディショニング系」で必ず200ｍのキックを取り入
れるようにしています。
皆さんも「今日はいつもより体が重いな」と感じたら、ぜひ200ｍ
のキックを試してみてください。
きっと体が軽くなるのを感じられるはずです。
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コ ラ ム ３ 旅とスポーツ 角皆優人
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今回のメールマガジンが少し早くなったのは、明日から角皆が
蔵王に行くからです。蔵王ではナイスクというスキースクールで、
特別レッスンをおこなってきます。
スポーツを真剣にやると旅が付いてきます。
高校生の時、「どうしても世界旅行がしたい」と思っていたことを、
今でも昨日のことのように思い出します。
気が付くと、わたしはスキーで世界中を旅していました。松本弘
さんは水泳で世界中を旅されています。マスターズに参加するみ
なさんも、水泳で日本中を旅されています。
観光旅行も良いですが、スポーツという目的を持った旅は格別。
同じ目的を持った仲間たちに会えますから、すぐに親しさを感じ、
友人になることも可能です。
みなさんは今年、どんな大会にエントリーされるのでしょうか。
大会だけでなく、素晴らしい旅となることを、祈っています。
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お 知 ら せ ニュース
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■雑誌『スイム２月号』に三浦弘コーチと角皆によるページが
あります。タイトルは『水泳上達のヒントは楽脳にあり』
■３月にプールの使用不可が決まったら、ホームぺージに練習
スケジュールを発表させて頂きます。みなさんの練習予定に
組み込んでいただき、可能な限りご参加頂けると幸です。
今年もエフ-スタイルクラブをよろしくお願い致します。
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SWIM-Lesson NEWS Vol．6 2010/01/01
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Happy New Year !
・:*:・゜`☆、。・:*:・゜`★・:*:・
☆。 。 ：☆：
,／＼,° Д。°'‥'
／ ＼＼(‥)／。
￣‖￣ ( )°。
⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒
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み な さ ま へ 角皆優人
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このメールマガジンは３１日に発行しましたが、発行予定は
１日ということで；
「あけまして、おめでとうございます」
２００９年はみなさまにたいへんお世話になり、ありがとうござ
いました。
２０１０年がみなさんとわたしたちにとって、素晴らしい年にな
りますよう。健康で、一年を通して元気に泳げますよう、コーチ
一同、祈っております。
今回は、コラムに柳澤さんからの個人的なメールを使わせて
頂きました。角皆や松本弘さんの名前も出てくるプライベートな
メールです。しかし、そこに水泳に憑かれた一人の人間の姿が、
よく表れていると感じたため、あえて送らせて頂きました。
わたしも柳澤さんや松本さんのように、これからも純粋な気持
ちで、水泳への愛情を忘れず、泳ぎ続けていきたいと願ってい
ます。
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コ ラ ム １ 水泳の味 柳澤晋平
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18歳で現役を引退したつもりだったあの頃…。
19歳で浪人して予備校に通いながらも、自分の未来をまった
く想像できませんでした。
大学に入って夏になると、ふたたび泳ぎ始めました。
4年生までの4年間、50ｍでは毎年ベストを出せ、27-27まで
になりました。
25歳のマスターズ初年度、27-23のベストが出ました。それが
私の生涯ベストです。
それから20年となる来年、水泳というスポーツはますます私に
染みこんできました。
高校で「全てやり切った」、「これ以上できない」と思っていた
水泳が、今あの時より面白いのです。
確かに高校時代までのような練習はできません。
青春の時の練習量を超えることもできません。
あんなに自分を責めて苦しんだ高校時代。あれはあれで一つ
の頂点でした。しかし、体の芯まで水泳が染みわたっていたで
しょうか。
せいぜい筋肉までくらいだったような気がするのです。
45歳になる今、水泳は骨まで染みこんできました。これから
10年20年30年とますますいい味を出していくのでしょう。
角皆さんみたいに54歳での生涯ベスト。松本さんのように70
をすぎてのベスト。
水泳は凄いです。
肉体は年齢を重ねてもタイムは落ちないどころか伸びていくの
ですから。筋力、柔軟性だけではない心の強さ、体の芯まで
その競技が染みわたっていくと、タイムはその思いに乗って、
伸びていくのでしょう。
水泳の本当の味はあと10年、20年たっても分からないかも
知れません。しかし、毎年苦楽を共にして、味わい、努力する事
で、より深いところに近づけるように信じられます。
角皆さんが富山と新潟でのレースの後、ぽつんを言った言葉が
耳に残っています。
「ここ数年、泳いでいて「このままタイムが上がらないんじゃないか
と思っていたけれど、やっとでた。夢に見ていた29秒台(バタフラ
イ)、夢に見ていた26秒台(クロール)が出た。まだまだやれる
自信がついた・・・」
ここ数年、私も27秒台から遠ざかり、「正直、もう無理かな」と
思っていました。「28秒が出ればいいや」とも。
でも45歳の来年から50歳までにまた27秒台へ向かって泳ぎ
ます。
あきらめないでやれば、やれるはずですから。
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コ ラ ム ２ 諦めない 角皆優人
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わたしが大好きな言葉は「頑張りすぎない、諦めない」です。
頑張りすぎると、どこかが壊れます。
スキーで頑張りすぎて、わたしはヒザを壊し、腰を壊し、一生
引きずるような傷害を負ってしまいました。
自分だけでなく、頑張りすぎていろいろなところを壊した選手を
みてきました。壊すところはヒザや腰が多いのですが、なかには
人生を壊したり、心を壊したりする選手も見てきました。
頑張りすぎると、どこかが壊れ、進歩にはつながりません。
だから、「頑張りすぎない」。
でも、決して「諦めない」。
レースは自分が止めない限り、いつまでも続いています。
「止める」決断をした時が、レースの決着がつくときです。
だから夢や希望を捨てない。諦めない。でも頑張りすぎない。
自分の持って生まれた可能性の果てまで歩いてみたい。
限界の壁に触ってみたい。
人の評価や、世間の評価でなく、自分自身で納得のいくところ
まで行ってみたい。
水泳クリニックで講師をお願いした高橋大和さんがこんなことを
言われました。
「もって生まれた能力には個人差がある。だから８０しか能力を
持っていない人が１００を成し遂げた方が、１２０持って生まれて
１１０を成し遂げる人より素晴らしい」
ここ数年、泳ぐたびに日本新を出し続けている荒木宏さんが、
こんなことを言われました。
「良い記録が出せたことよりも、良い練習ができたことを喜べる
選手であり続けたい」
「頑張りすぎず、諦めず」
これからもどうかわたしたちと一緒に泳いでください。
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お 知 ら せ 水泳クリニック
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２０１０年はできるだけ早い時期に、１年間の計画を出せるよう
頑張ります。
１月中には何とかしたいと考えていますので、どうか予定を調整
いただき、練習会やクリニックにご参加ください。
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